中小学生防疫心理调适手册

发布者：中展文化 时间：2020-03-23 17:33:29 浏览次数：

中小学生防疫心理调适手册
心理调适是使用心理科学方法对人们的认知、情绪、意志等心理活动进行调节，以保持或恢复正常状态的实践活动。心理调适既可以帮助自己，也适用于帮助别人。面对突然发生的重大疫情，每个人都难免会产生不同的消极情绪，如焦虑、恐惧等，我们可以通过各种心理调节的方法缓解这些过度反应的情绪，增加抵抗疫情的能力，这就是防疫心理调适。
那么宅在家里不添乱的我们如何调适自己的压力，保证高质量学习呢？
1、积极进行自我调适，做情绪的主人
2、改善情绪，树立良好心理状态
3、与自我对话，自我鼓励
4、适当运动
5、居家学习新技能
6、制定电子产品使用规则，防止自己沉迷网络
7、配合学校开展居家学习，做到停课不停学
8、做学习的主人，提高自我学习管理
9、加强生命教育，增强自我保护意识。